"Кремлевская" диета: таблица и собственный опыт.

[the_bestova]

В рамках ДИЕТ-МАРАФОНА, я замахнулась сбросить… 9 кг, и села на «кремлевскую» диету, которую также называют диетой Аткинса или «очковой» диетой. Данная диета относится к низкоуглеводным диетам, принцип ее действия заключается в том, что ограничивая поступление углеводов в организм, мы вынуждаем его сжигать собственных жировые запасы. Каждый продукт имеет свою «стоимость» - количество углеводов в 100 граммах. Исходя из этого составляется меню. На сколько очков в день нужно питаться: 20 – экстренное похудение (долго придерживаться такого режима нельзя); 40 – плавное похудение; 60 – поддержание веса. Как и все диеты, «кремлевка» имеет свои противопоказания, поэтому оценивать нужно не только свои вкусовые пристрастия, но и наличие хронических заболеваний при выборе данной диеты. Прежде чем привести таблицу «баллов», расскажу о своем опыте использования «кремлевской» диеты. Сидела на «кремлевке» много раз. И что бы согнать довольно внушительный вес, и чтобы скинуть за неделю 3 кг. Мне она нравится тем, что не требует голодания. Выбор продуктов велик, многие можно есть в больших количествах, поэтому это вроде бы и не диета, а смена режима питания. Мои наблюдения и рекомендации: - первые дни кажется, будто процесс похудания не идет, это нормально; - вес уходит в последнюю очередь, в первую очередь уменьшаются объемы; - кожа не обвисает; - на этой диета можно похудеть лежа на диване, но если вести активный образ жизни, результаты фантастические; - привыкнуть пить чай-кофе без сахара, обходиться без хлеба и булочек легко; - если во время этой диеты совершить «сладко-сдобный загул» на утро не обнаруживается прибавка веса; - с этой диетой можно употреблять алкоголь; - достигнутый результат стабилен и держится долго; - как и при любых других диетах не надо забывать выпивать более двух литров чистой воды в день. Вот таблица «стоимости» продуктов. Как видите, выбор велик - о голоде и речи быть не может!