Почему мы едим в день больше, чем нам требуется? Можно выделить три основные причины, по которым мы переедаем и злоупотребляем вредными продуктами:
1. Безделье.
Если мы маемся без дела, страдаем от скуки, мы пытаемся найти себе легкое занятие, чем-то несложным разнообразиться свою жизнь. А что может быть проще и приятнее, чем прием пищи? Только сон, но спать мы не можем каждые полчала. Поэтому-то мы и жуем что-то постоянно.
Избавиться от этого просто – надо найти себе занятие по душе, не оставлять ни минуты на праздность. Когда человек чем-то увлечен, он вообще забывает от еды, а удовлетворение получает от проделанной работы или своих успехов, планов, а не от бессмысленного, по сути, обжорства.
2. Стресс.
Многие заедают стресс. Это физиологическая потребность восполнить потраченную энергию, дать организму толику радости, наградить себя за страдания. Однако часто это становится вредной привычкой, приводит к лишнему весу.
Побороть стресс можно только одним способом – не доводить себя до стресса. Не надо создавать проблем там, где их нет. Не надо накручивать себя, предаваться ненужным воспоминаниям, моделировать негативные сценарии развития ситуации, копить обиды, коллекционировать страхи. Все, что было прошло. Наш вклад в счастливое будущее – выполнение только того, что требуется от нас (не надо работать за себя и за того парня). Нужно жить настоящей минутой, научиться радоваться каждой мелочи.
3. Привычки.
Прием пищи во время просмотра телевизора или работы за компьютером, подъедание за домашними, перекусы на ходу, поедание сладкого на сон грядущий… Это привычки, которые мы сами когда-то выработали, и кроме как набор лишнего веса, ничего другого они не приносят.
Нужно отказаться от этих вредных привычек. Чтобы было легче, можно первое время заменить чипсы, конфеты, печенья морковью или яблоками. А вот доедать вообще не стоит, лучше меньше готовить. Человек привыкает ко всему, если мы привыкли к одним привычкам, значит, можем выработать у себя другие, более полезные.
(продолжение следует)
