![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
the_bestovaВ рамках ДИЕТ-МАРАФОНА, я замахнулась сбросить… 9 кг, и села на «кремлевскую» диету, которую также называют диетой Аткинса или «очковой» диетой. Данная диета относится к низкоуглеводным диетам, принцип ее действия заключается в том, что ограничивая поступление углеводов в организм, мы вынуждаем его сжигать собственных жировые запасы. Каждый продукт имеет свою «стоимость» - количество углеводов в 100 граммах. Исходя из этого составляется меню.
На сколько очков в день нужно питаться: 20 – экстренное похудение (долго придерживаться такого режима нельзя); 40 – плавное похудение; 60 – поддержание веса.
Как и все диеты, «кремлевка» имеет свои противопоказания, поэтому оценивать нужно не только свои вкусовые пристрастия, но и наличие хронических заболеваний при выборе данной диеты.
Прежде чем привести таблицу «баллов», расскажу о своем опыте использования «кремлевской» диеты.
Сидела на «кремлевке» много раз. И что бы согнать довольно внушительный вес, и чтобы скинуть за неделю 3 кг. Мне она нравится тем, что не требует голодания. Выбор продуктов велик, многие можно есть в больших количествах, поэтому это вроде бы и не диета, а смена режима питания.
Мои наблюдения и рекомендации:
- первые дни кажется, будто процесс похудания не идет, это нормально;
- вес уходит в последнюю очередь, в первую очередь уменьшаются объемы;
- кожа не обвисает;
- на этой диета можно похудеть лежа на диване, но если вести активный образ жизни, результаты фантастические;
- привыкнуть пить чай-кофе без сахара, обходиться без хлеба и булочек легко;
- если во время этой диеты совершить «сладко-сдобный загул» на утро не обнаруживается прибавка веса;
- с этой диетой можно употреблять алкоголь;
- достигнутый результат стабилен и держится долго;
- как и при любых других диетах не надо забывать выпивать более двух литров чистой воды в день.
Вот таблица «стоимости» продуктов. Как видите, выбор велик - о голоде и речи быть не может! 
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-08 03:54 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 03:58 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 04:06 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 04:17 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 04:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 04:40 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 04:54 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 05:21 pm (UTC)собачка
Date: 2012-03-09 06:41 am (UTC)))
Re: собачка
Date: 2012-03-09 07:30 am (UTC)Re: собачка
Date: 2012-03-09 07:34 am (UTC)Re: собачка
Date: 2012-03-09 08:48 am (UTC)Re: собачка
Date: 2012-03-09 10:13 am (UTC)Re: собачка
Date: 2012-03-09 10:19 am (UTC)